วิธีลดความอ้วน โดยการออกกำลังกายเป็นวิธีที่เรียบง่าย แต่ผู้ลดความอ้วนมักจะปฏิเสธวิธีนี้และหันไปทำอย่างอื่นซึ่งไม่ค่อยได้ผลดีนัก แต่ถ้าคุณลองออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะ ๆ ให้เกิดการเผาผลาญไขมันกระบวนการเมตาบอริซึ่มในร่างกาย ปกติแล้วการวิ่งออกกำลังกายควรจะเป็น ช่วงเย็นเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน ไขมันในร่างกายของคุณก็จะถูกเผาพลาญไป นอกจากวิธีวิ่งออกกำลังกายแล้วยังมีกิจกรรมอย่างอื่นที่อยู่ในหมวดออกกำลังกายคือ ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค หรือเล่นกิจกรรมกีฬาที่เสียเหงื่อทุกอย่าง ยิ่งถ้าเป็นกีฬาที่คุณชอบก็จะทำให้เวลาในการออกกำลังกายยืดขยายไปได้อีก แต่ต้องหมั่นออกกำลังกายทุกวัน ไม่เช่นนั้นการออกกำลังกายก็จะไม่มีผลถ้าหากคุณทำเพียง 2-3 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ ถ้าหากคุณทำทุกวันนอกจากน้ำหนักจะลดแล้วยังได้รูปร่างดีเข้ามาเพิ่มอีกด้วย แต่คุณไม่ควรออกกำลังกายหักโหมเกินไปเพราะจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ ควรออกกำลังกายอย่างพอดีและอย่าฝืนร่างกายเด็ดขาดไม่เช่นนั้นน้ำหนักไม่ลดแถมต้องเหนื่อยฟรีอีกต่างหาก กิจกรรมกีฬาที่น่าสนใจในการออกกำลังกาย ว่ายน้ำ การว่ายน้ำทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนเกิดการเคลื่อนไหว ส่งผลทำให้ไขมันในร่างกายได้ถูกขจัดทิ้งพร้อมกับน้ำเย็น ๆ ที่ทำให้ว่ายน้ำได้เรื่อย ๆ ไม่รู้สึกเหนื่อย วิธีนี้ช่วยลดน้ำหนักได้ดีแต่อาจจะช้ากว่าการวิ่งพอสมควรเพราะร่างกายจะสูญเสียเหงื่อได้น้อยกว่า วิ่ง/เดินเร็ว กล้ามเนื้อขาของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดพร้อมกับรูปร่างที่ตามมา นอกจากน้ำหนักจะลดหุ่นของคุณยังเพอร์เฟคได้เหมือนการยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว แต่มีข้อเสียคืออย่าหักโหมจนเกินไปไม่งั้นขาของคุณจะใหญ่จากการที่กล้ามขึ้นทดแทนไขมันที่หายไปได้ แบทมินตัน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายกับเพื่อน ในการเล่นแบทมินตันทำให้ร่างกายทุกส่วนของคุณได้ขยับเขยื้อนและทำให้เกิดการเผาพลาญไขมันไปพร้อม ๆ กัน
cridit >>
